Синдром хронической усталости: каковы его признаки и как справиться с СХУ
Люди с синдромом хронической усталости или СХУ, как правило, испытывают огромные трудности в том, что многие из нас считают само собой разумеющимся.
Например, мы, вероятно, не думаем дважды о том, чтобы одеться или ехать куда-нибудь, если мы достаточно отдохнем. Однако это не относится к тем, кто хронически устал.
СХУ — очень расстраивающее состояние по многим причинам. Во-первых, отдых практически не влияет на симптомы СХУ. Во-вторых, причины синдрома хронической усталости не известны (хотя ослабленная иммунная система, гормональный дисбаланс, вирусные инфекции и стресс могут способствовать). Наконец, СХУ не имеет известного лечения.
Теперь представьте, что вы чувствуете гриппоподобную усталость каждый день. Затем представьте, что остальное, что вы так отчаянно ищете, дает вам немного энергии. Это описывает синдром хронической усталости в двух словах.
частые головные боли
бессонница
суставная боль
мышечные боли
боль в горле
Альтернативные формы терапии могут оказаться полезными — в частности, медитация и йога. Акупунктура, ароматерапия, дыхательные упражнения, массаж и тай-чи могут также помочь повысить энергию и облегчить стресс, связанный с СХУ.
Например, мы, вероятно, не думаем дважды о том, чтобы одеться или ехать куда-нибудь, если мы достаточно отдохнем. Однако это не относится к тем, кто хронически устал.
СХУ — очень расстраивающее состояние по многим причинам. Во-первых, отдых практически не влияет на симптомы СХУ. Во-вторых, причины синдрома хронической усталости не известны (хотя ослабленная иммунная система, гормональный дисбаланс, вирусные инфекции и стресс могут способствовать). Наконец, СХУ не имеет известного лечения.
Основные признаки синдрома хронической усталости
Гриппоподобная усталость
Как следует из названия, усталость является основным симптомом. Подумайте, как вы истощены во время гриппоподобной усталости. Любой, у кого был неприятный случай с гриппом, засвидетельствует, что они хотят только одного — отдыха.Теперь представьте, что вы чувствуете гриппоподобную усталость каждый день. Затем представьте, что остальное, что вы так отчаянно ищете, дает вам немного энергии. Это описывает синдром хронической усталости в двух словах.
Когнитивные проблемы
В учебном документе 2015 года исследователи из Медицинской школы Колумбийского университета обнаружили различия в иммунной системе людей с диагнозом синдром хронической усталости. У пациентов с СХУ были более высокие уровни цитокинов, химические иммунные системы обычно высвобождались после начала вирусной инфекции.Нездоровый сон
Все мы должны спать, чтобы зарядиться энергией и быть продуктивными. Без сна мы просто не можем функционировать. Пациенты с СХУ слишком хорошо знакомы с этими чувствами. По причинам, не имеющим доверия к врачам и другим медицинским специалистам, сон, похоже, не предоставляет людям с СХУ отдых, необходимый для нормальной работы.Проблемы с осанкой
Некоторые медицинские работники, в том числе хиропрактики, считают, что плохая поза либо вызывает, либо приводит к синдрому хронической усталости. Вполне возможно, что оба они верны. Хотя эту «теорию осанки» еще предстоит понять, большинство экспертов признают, что плохое положение может привести к низким уровням энергии.Многочисленные другие симптомы
К другим возможным признакам относятся:частые головные боли
бессонница
суставная боль
мышечные боли
боль в горле
Как бороться с СХУ?
Изменения в образе жизни могут помочь с симптомами СХУ. К ним относятся: ограничение употребления алкоголя и кофеина, регулярные легкие упражнения, создание и соблюдение режима сна, ограничение стресса и воздержание от физических нагрузок.Альтернативные формы терапии могут оказаться полезными — в частности, медитация и йога. Акупунктура, ароматерапия, дыхательные упражнения, массаж и тай-чи могут также помочь повысить энергию и облегчить стресс, связанный с СХУ.